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La Asociación Nacional de Recursos y Referencias para Cuidado de Niños (NACCRRA) y Child Care Aware no endorsan o somos responsables por la información o materiales puestos en ninguna de las páginas web de los recursos.Comiendo Saludable y Aptitudes Para Niños Pequeños - En el Hogar y en el Centro de Cuidado de Niños
22 diciembre 2003
Una parte importante para ayudar a su niño estar listo para un exitoso año escolar, es asegurarse que el tenga comidas nutritivas, bocadillos saludables y actividades fisicas regulares en la casa como al igual en el centro de cuidado de niños. Siga las siguientes guías y consejos debajos en la casa, y hable con la cuidadora de su niño sobre comidas nutritivas y actividades fisicas.
Comiendo Saludablemente
Comiendo saludablemente significa escogiendo comidas de todos los grupos de alimento que le proverea los nutritientes (vitaminas, minerals, fibra) necesarios para un cuerpo y mentes fuerte. Tambien se significa prestar atencion al tamano de las porciones. El tamano de las porciones y las porciones deberian de ser mas pequeñas para niños que adultos.
Los grupos basicos son:
- Carnes y pollos
- Leche y productos lactosos
- Granos y pan
- Vegetales, y
- Frutas.
Para más información sobre las variedades de comidas y las exigencias recomendadas diarias, visite el sitio Web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos que tiene La Piramide de Comida y otras informaciones nutricionales ayudables (www.usda.gov/cnpp ). También, usted puede preguntar a su medico familiar para guía nutricional.
Intente estos consejos para ayudar a su niño comer saludable:
- Hablelo. Enseñe a sus niños sobre los diferentes grupos de comida y que tan importante es comer variedad de comidas buenas
- Coman juntos como familia. Practique lo que predica. Padres sirven como modelos para desarrollar habitos de toda la vida.
- Limite o elimine comidas con azucar: golosinas, dulces, refrescos.
- De a niños pequeños porciones pequeñas. Déjeles preguntar por más si desean más.
- De a sus niños 5 o 6 mini comidas al día. Ellos tienen estomagos más pequeños. Sería una manera más fácil para asegurarse que coman variedades de comidas durante el día. Toda la familia quizas quiera tratar esto tambiÉn. Pequeñas mini comidas durante el día puede prevenir sobre comer y la caloria alta de bocaditos.
- Provea bocadillos nutritivos: frutas frescas, queso de baja caloría, y cereal con leche de baja grasa.
- No espere un plato limpio. Esto puede conducir a comer en exceso.
- Trate una variedad de recetas de cocina que contengan pocas calorías. Halle comidas nutritivas que sus niños le guste.
Diversión de salud
Junto al comer saludable, padres van a tener que asegurarse que sus niños esten fisicamente en forma. Comida y aptitud van mano a mano. El cuerpo esta hecho para ser alimentado y para moverse. Mire a sus niños pequeños y va a ver que tan natural es correr y saltar. Si su niños ya estan fisicamente activos todos los dias, anímelos a que continuen. Trate estos consejos para ayudar a su niño a que se mueva:
- Deje a su niño infantil andar alrededor seguramente, lo más posible-limite el tiempo en cochecitos y en corrales.
- Asegurese que su niño vaya afuera por lo menos 20 a 30 minutos todos los días.
- Planee salidas de familia semanales que impliquen estar afuera: ciclismo, natación, disco volador.
- Tenga una variedad de equipo de entretenimiento que promueva la aptitud.: pelotas, pelotas de basketbal, pelotas de fútbol, sogas de saltar, badmington, aros de hula y bicicletas.
Cuidado de Niños Sano
Hable con el proveedor de su niño sobre como comer saludable y sobre aptitud. Primero, usted va a tener que asegurarse que tenga una restricción alimenticia o exigencias en escrito para evitar falta de comunicación. En adisión, usted puede compartir estas clases de artículos con su proveedor de niño, y anime practicas que apoyan salud y nutrición. Por ejemplo, averigue si niños son alimentados a estilo familiar. Estilo familiar es ideal, porque permite a su niño que practique fluyendo y sirviendo, disfrute tiempo social con su proveedora de cuidado de su niño y con adultos.
TambiÉn, pregunte sobre, y observe las clases de actividades físicas que su niño esta siendo proveído en el centro de cuidado de niños. Hasta niños necesitan la ocasión de moverse y salir afuera todos los días!
Cuando usted se junta con su cuidadora de su niño para rutinas de comidas
nutritivas y saludables, usted le esta dando a su niño un principio sano
para un exitoso año escolar.
